10 Buah Yang Bagus Untuk Diet Sehat

Buah Untuk Diet ternyata cukup beragam, buah-buahan sendiri mengandung energi dan nutrisi yang baik untuk tubuh. Selain itu ada pula yang memiliki kandungan serat tinggi dan juga rendah lemak serta tidak mengandung kolesterol sama sekali. Buah-buahan mengandung air yang cukup banyak sehingga bisa menjaga tingkat cairan di dalam tubuh Anda. 

Manfaat Buah untuk diet tak diragukan lagi, selain mengandung serat yang bisa membikin perut tetap kenyang juga kandungan air yang bisa menjaga tingkat cairan dalam tubuh. Berikut ini beberapa buah yang cocok untuk Diet :

1. Nanas
Nanas merupakan salah satu buah yang bebas dari kolesterol dan lemak. Didalamnya terkandung 85% air, dan sisanya vitamin, serat, antioksidan dan mineral.Jika Anda mengonsumsi nanas maka Anda akan merasa kenyang cukup lama.

2. Semangka
Semangka memiliki kandungan air yang sangat banyak sehingga sangat baik untuk menstabilkan cairan di dala tubuh. Selain itu buah ini juga tidak mengandung lemak sama sekali, didalamnya terkandung vitamin A dan C yang besar. Kemudian jika Anda mengonsumsi buah ini maka dapat memberikan rasa kenyang karena didalam Semangka terkandung serat dan air.

3. Apel
Apel mengandung serat dan pemanis alami yang aman bagi tubuh. Kadungan air yang ada di Apel bisa memicu perasaan kenyang yang lebih lama.

4. Pisang
Pisang mengandung pati larut yang dapat mempercepat proses pembakaran lemak dalam tubuh. Selain itu serat yang ada pada buah ini bisa menjadikan perut terasa kenyang lebih lama.

5. Jeruk
Jeruk mengandung air yang cukup banyak dan kalori yang relatif kecil. Serat dan air tersebut bisa membantu agar perut terasa kenyang lebih lama.

6. Kiwi
Buah Kiwi mengandung serat dan Vitamin C yang fungsinya mengurangi nafsu makan yang berlebih.

7. Lemon
Buah lemon cukup enak dijadikan minuman tradisional untuk menurunkan berat badan. Dengan tambahan madu dan diminum secara rutin maka dapat membantu proses pembakaran lemak dalam tubuh serta mampu membersihkan danjugamelancarkan sistem pencernaan.

8. Persik
Buah persik dapat dijadikan sumber energi bagi tubuh Anda yang fungsinya untuk memulai proses pencernaan. Kandungan gula yang ada pada buah persik aman untuk tubuh dan membuat Anda kenyang lebih lama.

9. Berry
Stroberi dan Blueberi serta jenis berry lainnya mampu melancarkan buang air besar, selain itu juga mampu mengurangi kolesterol tubuh serta menurunkan berat badan.

10. Buah-buahan kering
Buahan-buahan kering seperti Plum, kismis dan kurma sangat baik dikonsumsi saat diet.Karena buah-buahan tersebut dapat membantu membakar kelebihan lemak, mengurangi kolesterol dan juga menurunkan berat badan,

10 buah untuk diet diatas bisa Anda masukkan dalam menu makan anda tiap hari, kalau Anda disiplin untuk mendapatkan tubuh yang ideal tidaklah susah. 

More about → 10 Buah Yang Bagus Untuk Diet Sehat

4 Suplemen Yang Ampuh Menurunkan Berat Badan

Diet bisa juga didukung dengan suplemen, tapi perlu diingat harus dipilih suplemen yang benar-benar efektif untuk membantu program diet Anda. Nah, kali ini ada suplemen baru yang bisa mendukung program diet Anda berhasil.

Suplemen Diet ini jangan dikira didapat dari bahan kimia, suplemen ini didapat dari bahan alami yang berasal dari berbagai buah atau makanan. Penasarankan dengan suplemen yang ampuh untuk penunjang program diet, langsung saja deh di simak.

Seperti yang dilansir dari forbes.com, 4 Suplemen baru yang terbukti mujarab melalui sebuah penelitian adalah:
1. Asam Hidroksisitrat
Asam hidroksisitrat ini terkandung pada buah brindalberry dan garcinia kamboja yang dikeringkan. Buah ini bisa mengurangi nafsu makan, memperlampat penyerapan lemak dan juga mampu menghancurkan kolesterol jahat.
2. Chitosan
Senyawa ini berasal dari cangkang kerang atau kulit keras pada hewan laut dan serangga. Fungsi dari Chitosan ini adalah sebagai pelambat penyerapan lemak dan kolesterol.
3. Beta Glucan
Sama dengan Chitosan, Glucan merupakan keluarga serat, bedanya beta glucan merupakan serat yang terkonsentrasi dan mudah untuk dicerna. Suplemen ini diekstrak dari jamur, ragi dan alga ini berguna untuk mengontrol diabetes dan kolesterol.
4. Glukomanan
Glukomanan terkandung dalam umbi-umbian bernama konjak. Konjak ini sering digunakan sebagai bahan untuk membuat produk jeli. Glukomanan seniri bekerja dengan mengurangi air, kolesterol dan karbohidrat sehingga dapat mengurangi resiko obesitas.

More about → 4 Suplemen Yang Ampuh Menurunkan Berat Badan

Tips Diet Aman Buat Ibu Sehabis Melahirkan

Diet setelah melahirkan memang sangat diperlukan karena ketika Wanita hamil perubahan fisik pada tubuh sangat banyak. Tubuh jadi gemuk membuat wanita menjadi tidak pede. Nah, untuk bisa kembali memiliki tubuh yang langsing, ada baiknya Anda melakukan apa yang disarankan oleh Babycenter.com.

Berikut ini tips diet sehat dan aman untuk Wanita setelah melahirkan :
1.  Awali dengan sarapan yang lezat
Menikmati makanan yang mengandung protein seperti telur dan yogurt serta makanan dengan karbohidrat kompleks seperti sereal dan roti. Dapat menjadikan rasa kenyang lebih panjang. Disamping itu Anda tidak mudah mengantuk. Selain itu bisa juga untuk segera menggantikan nutrisi tubuh Anda yang hilang.
2. Konsumsi Makanan ringan di siang hari
Nah, daripada Anda makan berat sebanyak 3 kali sehari, disarankan untuk mengubahnya menjadi 5 kali, loh kok bisa? maksudnya 5 kali makan makanan ringan agar bisa menjaga energi. Walaupun agak susah melakukannya tapi percayalah dulu pada diri anda. Penuhi lemari es dengan jajanan yang kaya akan protein dan karbohidrat kompleks.
3. Menahan Hasrat untuk cepat kurus kembali
Perlu diingat ini bukanlah waktu yang pas untuk menurunkan berat badan. Yang paling tepat dan diutamakan adalah menjaga kesehatan Ibu dan Bayi. Tanggung jawab Anda adalah untuk menyusui bayi. Untuk itu pastikan selalu berkonsultasi dengan dokter untuk melakukan pemulihan yang cepat.
via vemale

More about → Tips Diet Aman Buat Ibu Sehabis Melahirkan

6 Tips Tetap Langsing Saat Bepergian

Ketika bepergian resiko berat badan bertambah sangat besar. Karena jika bekal kita tidak cukup selama perjalanan, maka itu akan memicu rasa lapar yang berlebih sehingga porsi makan Anda akan menjadi lebih besar, sehingga hal ini akan membuat berat badan bertambah.

Nah, agar saat bepergian tidak mengalami hal seperti itu berikut ini ada beberapa tips tetap langsing saat bepergian.

Cari Tempat Makan Yang Sehat

Ketika Anda bepergian usahakan jangan makan di gerai makan cepat saji. Karena berdasarkan beberapa penelitian menyatakan bahwa dengan mengonsumsi makanan cepat saji dapat memicu  beberapa penyakit kronis yaitu Jantung dan Diabetes.

Selain itu makanan cepat saji juga banyak mengandung kalori, gula tambahan, penyedap rasa serta garam yang tinggi. Nah, agar kesehatan Anda tetap terjaga, coba cari minimarket atau toko makanan yang banyak menjual variasi makanan yang lebih sehat, seperti buah-buahan segara, sayuran hijau, sereal dan berbagai makanan sehat lain.

Usahakan Makan Lebih Sering Dalam Jumlah Kecil

Makanan sehat yang dimakan dalam jumlah kecil bisa memberikan sinyal kepada otak bahwa perut kita masih dalam keadaan kenyang. Anda harus menghindari makanan yang memiliki banyak kalori karena hal tersebut dapat membuat Anda lesu dan mengantuk.

Makan Makanan Banyak Protein

Makanan dengan protein yang cukup bisa menstabilkan gula darah dalam tubuh Anda, selain itu bisa meningkatkan konsentrasi dan tidak menjadikan tubuh Anda gemuk. Sumber protein ini bisa didapat dari susu, ikan ataupun biji-bijian.

Bawalah Bekal Camilan

Sering kali dalam perjalanan kita melewatkan makan. Nah, ketika Anda menemukan rumah makan maka cenderung Anda akan makan dengan porsi yang lebih besar, karena memiliki rasa lapar yang tinggi. Untuk menghindari hal tersebut, Anda wajib membawa camilan sehat seperti almond, yogurt, buah beri atau telur rebus.

Hindari Makanan Yang Mengandung Bahan Kimia

Makanan yang mengandung bahan kimia tidak baik untuk tubuh. Makanan dengan bahan kimia seperti minuman bersoda, camilan yang manis-manis,asiin atau minuman beralkohol dan lain-lain. Makanan-makanan tersebut terkandung banyak zat aditif yang bisa merugikan kesehatan Anda. Selain itu makanan tersebut bisa membuat energi Anda menjadi cepat terkuras.

Minum Banyak Air
Tubuh memerlukan banyak air untuk proses metabolisme. Dengan meminum banyak air maka Anda bisa terhindar dari racun dalam tubuh, kulit lebih segar dan dapat mencegah Anda untuk tidak makan terlalu banyak. Selain itu air juga bisa menjaga agar tetap terhidrasi dengan baik selama dalam perjalanan.

via vemale

More about → 6 Tips Tetap Langsing Saat Bepergian

Cara Menurunkan Berat Badan Yang Aman

Menurunkan berat badan memang gampang-gampang susah, perlu kedisiplinan tinggi untuk bisa mewujudkannya. Tapi jika Anda benar-benar berniat untuk menurunkan berat badan maka dapat dilakukan dengan diet alami ataupun dengan berolah raga. Diet secara alami harus benar-benar memperhatikan pola makan Anda. Ada beberapa makanan atau minuman yang harus Anda hindari jika ingin mendapatkan bentuk tubuh yang langsing dan sehat.

Cara menurunkan berat badan secara aman menurut Leona Victoria Djajadi MND Master of Nutrition and Dietetics (Ahli Gizi) dari University of Sydney adalah.

1. Hindari makanan berlemak terutama untuk lemak jenuh dan trans-fat sebagai contohnya gorengan, chips, kerupuk, kue, cookies, es krim dan santan.
2. Hindari Gula tambahan seperti gula pasir, sirup yang biasanya terdapat di jus buah komersial,kemudian dan kopi manis.
3. Kurangi Garam, dengan mengonsumsi terlalu banyak garam maka berpengaruh pada penyerapan air. Karena garam memiliki sifat menyerap air sehingga tidak bisa digunakan dan dikeluarkan dari tubuh.
4. Pikiran Positif yang tidak berpatokan pada bentuk dan berat badan. Lebih jelasnya bentuk dan berat badan jangan sampai dijadikan patokan kebahagiaan Anda.
5. Istirahat yang Cukup
6. Beri selang waktu antar makan hal ini bertujuan untuk memberikan sistem pencernaan waktu mencerna.

Apa yang disampaikan oleh Leona melalui tanya jawab di health.detik diatas memang baru sebagian dan masih banyak cara-cara lain yang nantinya bisa anda simak di blog diet alami untuk bisa menurunkan berat badan secara aman ini.

More about → Cara Menurunkan Berat Badan Yang Aman